Nedostatak sna može smanjiti energiju i sposobnost tijela da se učinkovito nosi s dnevnim izazovima. Tijelo koje ne dobiva dovoljno odmora teže se regenerira i gubi vitalnost. Kronični nedostatak sna može rezultirati osjećajem umora, smanjenom koncentracijom i slabijom izdržljivošću.
Djeca i odrasli koji često spavaju premalo mogu primijetiti promjene u raspoloženju i energiji. Nedostatak sna može otežati svakodnevne aktivnosti i smanjiti motivaciju za fizičku i mentalnu aktivnost. Redovita i dovoljna količina sna pomaže tijelu da očuva ravnotežu i otpornost na dnevne izazove.
Pravilna rutina spavanja, uključujući redovito vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, ključna je za održavanje vitalnosti. Održavanje higijene spavanja i stvaranje opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi može značajno poboljšati kvalitetu sna i energiju tijekom dana.