Roditelji igraju ključnu ulogu u oblikovanju navika spavanja kod djece. Uvođenje rutine, poput odlaska na spavanje u isto vrijeme svake večeri i stvaranja mirnog okruženja, pomaže djeci da razviju zdrave navike spavanja. Također je važno educirati djecu o važnosti sna za energiju i dobrobit, bez davanja medicinskih savjeta.
Praktične aktivnosti prije spavanja, poput čitanja, laganih igara ili razgovora, mogu pomoći u opuštanju i pripremi tijela za odmor. Ograničavanje korištenja ekrana u večernjim satima također podržava kvalitetu sna.
Redovita komunikacija s djecom o važnosti sna i održavanje dosljedne rutine pomažu u razvoju samostalnih i pozitivnih navika. Roditeljski primjer, poput uravnotežene upotrebe tehnologije i poštivanja vlastitog vremena za odmor, dodatno potiče djecu na odgovoran i zdrav odnos prema spavanju.