San je prirodni proces u kojem tijelo obnavlja energiju i pomaže svim sustavima da funkcioniraju optimalno. Tijekom spavanja tijelo se regenerira, podržava metabolizam i olakšava oporavak od dnevnih napora. Redoviti san pomaže u održavanju ravnoteže i energičnosti te pridonosi boljoj koncentraciji i općoj dobrobiti.
Kvalitetan san omogućuje tijelu da pravilno rasporedi energiju i održi normalne funkcije tijekom dana. Osobe koje spavaju dovoljno lakše se nose s napornim danima i imaju više vitalnosti za svakodnevne aktivnosti. Pauze i odmor tijekom noći doprinose optimalnom oporavku tijela i podržavaju dugoročno zdravlje.
Uvođenjem jednostavnih rutina spavanja, uključujući dosljedno vrijeme odlaska na počinak i buđenja, tijelo može bolje iskoristiti regenerativne faze sna. Takve navike doprinose energiji, koncentraciji i osjećaju opće ravnoteže.