Kvalitetan san ključan je za normalno funkcioniranje tijela i održavanje energije tijekom dana. Tijekom spavanja tijelo se oporavlja i priprema za sljedeći dan, a određene faze sna podržavaju pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Redovita rutina spavanja pomaže tijelu da se bolje nosi s izazovima i vanjskim čimbenicima stresa. Djeca i odrasli koji spavaju dovoljno obično osjećaju veću vitalnost i bolju koncentraciju.
Osim toga, san pomaže tijelu da regulira razinu hormona, što utječe na energiju, raspoloženje i otpornost. Kvalitetan odmor omogućuje organizmu da se prirodno regenerira i održava ravnotežu. Svakodnevna navika odlaska na spavanje u isto vrijeme može znatno poboljšati kvalitetu sna i dugoročno pridonijeti zdravlju.
Redoviti i duboki san također može podržati cjelokupnu dobrobit tijela, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Uključivanje zdravih navika spavanja u svakodnevni život ključ je održavanja ravnoteže između fizičkog i mentalnog zdravlja.